Body Meditation
אין מי שלא יכול לעשות מדיטציה, יש מי שעוד לא מצא את המדיטציה שמתאימה לו.
בשבילי, מדיטציה היא נוכחות, ואני מוצאת אותה באמצעות הפניית תשומת הלב לחוויה הגופנית – לתחושות, לנשימה או לתנועה.
כשמירב הקשב מופנה פנימה נחלשים קולות המיינד (mind) כלומר: המחשבות, ההשוואות, הביקורת, דאגות לעתיד וסרטים מהעבר ונשאר רק ההווה . החוויה. זהו סוג של שקט שמביא איתו תחושה חזקה של חיות וחיבור למהות הפנימית הנקייה מאותם רעשים שאחראים למרבית הסבל והכאב שאנחנו נושאים בגופנפש.
מדיטציה אפשר לעשות דרך ריקוד, יוגה, תרגולי נשימה, שירה, ישיבה שקטה ואפילו בהדחת כלים. למעשה, בכל פעילות בה אנחנו ממקדים את כל תשומת הלב בדבר עצמו דרך אחד מהחושים: מגע, ראייה, שמיעה, ריח, טעם. ההתכווננות הפנימית היא מאוד פשוטה: להיות בנוכחות, בהקשבה, בספיגה. כמו כל דבר חדש שאנחנו לומדים, התרגול מאפשר מיומנות ושליטה במעברים בין מצבי התודעה עד שהם נהיים ברורים ומהירים יותר, והנוכחות הופכת להיות "טבע שני" .
ביום יום אנחנו משתמשים בביטויים כמו: "חשבתי/אמרתי/ לעצמי" או "שאלתי את עצמי" שמספרים על כך שיש לנו קול אחד, או יותר, שמדבר ויש את מה/מי שמקשיב. אחת המטרות בתרגול מדיטציה היא פיתוח העצמי המקשיב באופן כזה שישמע ויזהה את הקולות השונים, אך יהיה חופשי להגיב נכון לאותו הרגע. כלומר, מתפתחת לנו היכולת לבחור אם ואיך להגיב.
ההתנהלות שלנו, בחלקים ניכרים מהזמן, מושפעת מתגובות רגשיות , תכתיבים חברתיים וסביבתיים, תפקידים ועוד. לא מעט נמצא את עצמנו חוזרים על דפוס לא מיטיב רק כי הוא כבר אוטומטי. בין אם מדובר בבחירת המזון שנכניס לגוף, בחירת בן הזוג, התגובה לילד שבוכה ללא הפסקה או לפקיד בבנק. אם הייתה לנו האפשרות לעשות pause ולקבל החלטה שנשענת יותר על מה שבאמת נכון ומתאים לנו, שמביאה בחשבון את מה שחשוב לנו, בריא ומקדם אותנו - היינו אולי יותר מאושרים. בטוח שיותר מווסתים.
זוהי מהות עבודת הנוכחות הגופנית בעיני. ככל שהעצמי הזה הופך יותר ברור ומוגדר מתחילים להתמוסס הרגלים ומחסומים, רגשיים ופיזיים, מתאפשרות זרימה ותנועה כלפי פנים וחוץ ומורגשת התאמה רבה יותר בין העולם הפנימי לחברה ולטבע הסובב אותנו. וזה בעיני הבסיס לאיזון בין גוף, נפש ונשמה.
במשך השנים, לימדתי ותרגלתי עם מטופליי בקליניקה את הטכניקות של Body Meditation. אחד על אחד. לאחרונה, התעורר בי הרצון לשתף ולתרגל בקבוצות קטנות את עבודת הנוכחות הגופנית ולהנגיש את הפרקטיקה המאוד פשוטה הזו לכמה שיותר אנשים, שמעוניינים לחוות את עצמם דרך גופם וללמוד איך לייצר ולשמור על בריאותם הפיזית והנפשית.
